Ülemineku ajal muutub see, kuidas keha veresuhkrule reageerib. Sama toit, mis varem ei tekitanud probleeme, võib nüüd põhjustada kiiret veresuhkru tõusu ja langust. Need kõikumised mõjutavad otseselt enesetunnet, energiataset ja kehakaalu.
Glükeemiline koormus aitab hinnata, kui suur mõju ühel toidukorral päriselt veresuhkrule on. Mitte ainult see, mida süüa, vaid ka kui palju ja millega koos.
Kui GK on kõrge, võib see menopausis kaasa tuua:
- suurema väsimuse
- näljatunde, mis tuleb kiiresti tagasi
- magusaisu
- rasva kergema talletumise, eriti kõhupiirkonda
- ärevama või „rahutu“ enesetunde
Madala GK-ga toidukorrad seevastu:
- hoiavad veresuhkru stabiilsemana
- toetavad ühtlast energiataset
- aitavad paremini nälga reguleerida
- sobivad kehale, mis ei reageeri enam nagu 20–30 aastat tagasi
Seepärast ei ole GK jälgimine menopausis trend ega dieet, vaid praktiline tööriist, mis aitab kehal rahulikumalt toimida.